Ik heb vaak pijn in mijn buik, heb ik het prikkelbare darm syndroom? - Deel 2

Als blijkt dat meer vezels eten niet te helpt om je darmklachten te verminderen, wat kun je dan proberen?

Een eliminatie – introductie dieet
Meer vezels eten helpt vaak bij darmklachten, zie deel 1 van dit verhaal. Mocht je zeker weten dat je voldoende vezels eet, dan kun je nog naar een andere strategie kijken. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken komt naar voren dat een FODMAP-beperkt dieet mogelijk effectief kan zijn bij IBS (1). FODMAP staat voor: Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides And Polyols oftewel fermenteerbare oligo-, di-, mono-sacchariden en polyolen. Eigenlijk komt het er op neer dat deze soorten koolhydraten niet goed opgenomen worden in de darm bij mensen met IBS en in de darm voor problemen zorgen (lucht, obstipatie, diarree etc.) (2).

Een FODMAP-beperkt dieet bestaat uit een periode van minimaal 6 weken waarin een aantal groenten, sommige fruitsoorten, een deel van de zuivelproducten en een aantal granen (waarvan tarwe het meest in onze dagelijkse voeding voorkomt: brood, pasta, koekjes, e.d.) worden geëlimineerd (3). Indien de klachten verminderen kan in een tijdspad van tenminste 5 weken op gestructureerde wijze iedere week een groep nieuwe voedingsmiddelen opnieuw geïntroduceerd worden in het dagelijkse dieet. Zo ontdek je op welke FODMAP je een reactie ontwikkelt.

Om echt te beoordelen of een dieet werkt is het van belang dat het strikt gevolgd wordt. Het FODMAP dieet is een ingewikkeld dieet. Daarom raden we aan, indien je hiermee wilt starten, om op zoek te gaan naar een FODMAP gespecialiseerde diëtist.

Bronnen:

(1) Emma P. Halmos, Victoria A. Power, Susan J. Shepherd, Peter R. Gibson, Jane G. Muir, A Diet Low in FODMAPs Reduces Symptoms of Irritable Bowel Syndrome, Gastroenterology, Volume 146, Issue 1, 2014, Pages 67-75.e5,
(2) Muir, J. G., & Gibson, P. R. (2013). The Low FODMAP Diet for Treatment of Irritable Bowel Syndrome and Other Gastrointestinal Disorders. Gastroenterology & hepatology, 9(7), 450-2.
(3) Gearry RB, Irving PM, Barrett JS, Nathan DM, Shepherd SJ, Gibson PR. Reduction of dietary poorly absorbed short-chain carbohydrates (FODMAPs) improves abdominal symptoms in patients with inflammatory bowel disease—a pilot study. J Crohns Colitis. 2009;3:8–14.